Феми ГОРОСКОП

Рыбы Звезды предсказывают Вам выступление перед аудиторией. Не исключено заманчивое профессиональное предложение от приезжего человека. Дорога этого дня ... читать дальше

Способы повышения иммунитета

18.11.2010Красота / Здоровье

Состояние нашего иммунитета зависит от множества факторов. Следовательно, чтобы повысить его, необходимо выполнять целый комплекс мер.

Питание

На повышение иммунитета большое влияние оказывает наше питание – то, что и как мы едим. Учёные установили, что благотворное влияние на иммунитет оказывает регулярный приём пищи. То есть кушать нужно постоянно в одинаковое время. Ужинать после 8 часов вечера не рекомендуется. Питание непременно должно быть разнообразным: в ежедневном рационе обязательно присутствие фруктов и овощей, рыбных и мясных блюд, молочных (а особенно кисломолочных) продуктов.

Не стоит забывать, что и с полезными продуктами в организм вполне могут попасть вредные вещества. Чтобы этого не случилось, следует основательно подходить к выбору продуктов. Например, фрукты и овощи лучше приобретать на рынке, при выборе остальных продуктов лучше отдавать предпочтение крупным магазинам и фирмам-производителям, которые успели себя хорошо зарекомендовать.

Перед тем, как пить водопроводную воду, её следует очистить с помощью бытового фильтра, имеющего две или три степени очистки.
Способы повышения иммунитета
Сон

Чтобы повысить иммунитет, для сна необходимо отводить не менее, чем 8 часов в сутки. В будний день наилучшее время для сна – с 11 часов вечера до 7 часов утра. Но и по выходным не стоит переносить свой сон на другое время, чтобы не нарушать установившийся биологический ритм организма, ведь от этого страдает также и иммунитет. Сон будет здоровым при соблюдении некоторых условий – спать нужно в темноте и тишине, хорошо, если при этом в комнате будет прохладно.

Вредные привычки

Повысить иммунитет можно, отказавшись от вредных привычек. Курение отравляет наш организм огромным количеством вредоносных веществ, снижая иммунитет.
Алкоголь также оказывает губительное влияние на наш иммунитет, поэтому целесообразно ограничить его употребление.

Физические нагрузки

Физическая нагрузка поможет повысить иммунитет. Если организму не хватает движения, он ослабляется. Каждый выбирает вид физической нагрузки сам. Это может быть всё, что угодно – от утренней гимнастики до занятий йогой. Самое главное здесь – регулярность и умеренность.

Закаливание

Закаливание – один из способов, который может помочь повысить иммунитет. Суть его заключается в регулярном воздействии холода на организм. Главное – приучать себя к этому нужно постепенно. Закаливание может происходить в виде обливания холодной водой, обтирания снегом или принятия контрастного душа.

Натуральные иммуностимуляторы

С помощью натуральных иммуностимуляторов также можно повысить иммунитет. Это может быть эхинацея либо перга. Эхинацея – растение, известное своей способностью повышать иммунитет. Не менее ценный продукт пчелиного производства – перга. Перга является ценнейшим источником витаминов и необходимых для организма элементов.

Внутреннее равновесие

Чтобы укрепить свой иммунитет, необходимо поддерживать внутреннее равновесие и стараться не подвергать себя стрессам. Повысить иммунитет поможет хорошее настроение. Стоит больше гулять на природе, общаться с близкими, читать интересные книги, ходить в кино. Аутотренинги и медитация также могут прийти на помощь.

Не следует забывать и то, что такие болезни, как грипп или простуда тоже помогают нам повысить иммунитет, но только в том случае, если мы не прибегаем к медикаментозному лечению, а позволяем своему организму самому побороть болезнь.


+ добавить комментарий

Комментариев: 0

Добавление комментария