Феми ГОРОСКОП

Рак Сегодня возможны перемены в личной жизни и работе. Вам возможно, удастся более четко сформулировать свои жизненнные цели и задачи. Втлже время, звезды напоминают о том, ... читать дальше

Лента комментариев

  • оля → 25.07.2010 в 18:27 → в статье Вкусные и полезные специи

    острые приправы не всегда уменьшают аппетит)иногда и наоборот

  • леся → 13.07.2010 в 08:35 → в статье Похудение при помощи активированного угля

    спортом??-это нифига не помогает!!самое действенное это диеты,а ещё лучше просто голодание.по себе знаю.уже на 20 кг так похудела...

  • Манюня → 04.07.2010 в 20:49 → в статье Высококалорийная диета

    Вот все худеют...а мне бы поправиться....как это сделать???...

  • ксю → 01.07.2010 в 07:24 → в статье Похудение при помощи активированного угля

    вы хотите себе окончательно здоровье угробить?? для того чтобы похудеть надо свою задницу из-за компьютера хоть иногда поднимать и спортом заниматься,а не таблетки глотать!

  • Сахар со стеклом... → 29.06.2010 в 01:26 → в статье Здоровое и полезное питания для влюбленных

    Ничего не чушь!Это пара полезных советов. А прислушиваться Вам или нет,дело ваше!

  • Lunja → 26.06.2010 в 08:32 → в статье Похудение при помощи активированного угля

    Активированный уголь - вчерашний день, зарубежные исследователи говорят о побочных действиях. Дисбактериоз, колит, к примеру. Все развитые страны давно принимают ксилиум - порошок оболочки семян подорожника (в России и Казахстане он называется фитоклин). Это реальная альтернатива.

  • Ангелок → 07.06.2010 в 17:06 → в статье Вкусные и полезные специи

    У меня етсь знакомая, она врач. Я спросила у неё помогает ли такая диета и она ответила, что да, ведь когда мы употребляем эти приправы у нас вырабатываются ферменты, которые способны заглушить чувсто голода!!!

Худеем с умом!

16.07.2010Красота / Диета

Мало кто знает, что для того, чтобы похудеть, не всегда нужна жесткая диета. Достаточно выполнять ряд несложных рекомендаций и получать от процесса похудения удовольствие, не отказывая себе в любимых продуктах и не мучаясь постоянными чувством голода.

1. Если в вашем ежедневном рационе достаточно много жирных молочных продуктов, замените их на аналогичные с пониженным содержанием жира.

2. Откажитесь от лифта.

3. Животные жиры замените растительными или сведите их к минимуму.

4. Не забывайте про физкультуру, спортзал, фитнес. Уделяйте спорту хотя бы 10 минут в день, это может быть небольшой комплекс несложных упражнений, разработанный именно для ваших проблемных зон. Если ежедневные занятия физкультурой в силу определенных обстоятельств невозможны, старайтесь просто побольше ходить. Можно заняться танцами.



5. Выбирайте низкокалорийный майонез. Содержание калорий в 100 граммах такого майонеза  в 2 раза меньше, чем в его высококалорийном брате. Идеальный вариант - заправляйте салат ряженкой. Вкусно и полезно.

6. Варите суп? После его охлаждения аккуратно снимите плавающий на поверхности жир. Эта несложная процедура избавит вас от лишних 100 калорий в тарелке такого супчика.

7. Сведите к минимуму сдобу, заменив ее цельнозерновым хлебом.

8. Вместо сахара в чай можно добавить подсластитель, а лучше вообще отказаться от сладкого чая.

9. Замените карамель и тертый шоколад в мороженном на свежие или консервированные фрукты.

10. При составлении своего меню, пользуйтесь таблицей калорийности, читайте этикетки на продуктах в универсамах.

11. Подбирайте диету с учетом особенностей вашего организма. Не стоит стремиться похудеть на 20 кг за месяц. Это не только практически нереально, но и безумно вредно для организма. Худейте не спеша и с удовольствием!

+ добавить комментарий

Комментариев: 0 развернуть список

Добавление комментария