Феми ГОРОСКОП

Близнецы Сегодня, вы с осторожностью должны воспринимать предложение о сотрудничестве, особенно если оно исходит от мужчины. Это период стремительных взлетов и падений, почти ... читать дальше

Лента комментариев

  • Ya_Nebo → 17.08.2010 в 14:13 → в статье Макияж для карих глаз

    Жаль, нет возможности вставить фото.... У меня тоже не плохие идеи!!!! А ТАК, СПАСИБО ЗА ИНТЕРЕСНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!!!!

  • Алика → 15.08.2010 в 15:15 → в статье Как сохранить свою красоту каждый день

    спасибо за советы**)

  • Кокетка → 15.08.2010 в 04:19 → в статье Маke-up в стиле Retro

    Написано все просто, а на деле не получается .... ((((

  • Элина → 13.08.2010 в 21:15 → в статье Как сохранить свою красоту каждый день

    Статья полезная! Автору спасибо!=)

  • Айнелечка → 13.08.2010 в 15:04 → в статье Макияж "Барби"

    классно))) я б с удовольствием так накрасилась

  • *Ляя* → 12.08.2010 в 14:17 → в статье Целлюлит - быть или не быть

    Этого мало!!!! Нужно ещё физическую нагрузку давать и организм чистить! На сколько мне известно: целлюлит - это блокировка организмом всех шлаков,т.е. организм оберегает себя от отравления!

  • Валерия ( Визажист) → 10.08.2010 в 10:19 → в статье Макияж "Барби"

    Оч стильно! Но Эт сильно наляписто! А так профи профи))))

Летняя диета от Кима Протасова

16.08.2010Красота / Диета

Легкая летняя диета от Кима Протасова, которая позволить скинуть пару килограмм и оздоровить организм.

Вся диета длится всего 5 недель, но не стоит пугаться. Летняя диета очень проста и очень вкусная. Эта диета оптимально подходит для лета, так как все продукты будут у вас под рукой и это не потребует от вас больших затрат. И так, начнем:

Летняя диета от Кима Протасова

Первая неделя, только сырые овощи, кисломолочные продукты с жирностью не более 5%, сыры, три зеленых яблока, и одно вареное яйцо в день. Можете совмещать эти продукты, как вам угодно и есть в удобное для вас время и в удобной для вас порции.

Вторая неделя - повторяем весь набор продуктов, что и в первую неделю, но вареное яйцо по желанию. Прислушивайтесь к своему организму. Если все сделали правильно, то будете наблюдать прилив энергии, легкость в теле и мысли о сладком, жирном и мясном перестанут беспокоить.

Следующие 3 недели, к привычному рациону, добавляем еще 300 граммов мяса или рыбы. Способ его приготовления выбирайте сами, но количество жиров должно быть сведено к минимуму. Рекомендую варить или жарить на минимуме масла (в идеале гриль). Овощи, сыры, йогурты, яйца, яблоки по-прежнему остаются в вашем рационе, но количество сыра и йогуртов придется сократить. Приготовьтесь к тому, что именно с этого момента вы начнете терять вес. Самое интенсивное снижение веса будет наблюдаться в последние две недели.

На протяжение всей диеты можно пить чай и кофе, но БЕЗ сахара. ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивать не менее 2 литров воды в день.

Чтоб не потерять достигнутый результат нужно грамотно выходить из диеты. Выход из диеты Кима Протасова делаем, поэтапно прислушиваясь к своему организму и придерживаясь таких рекомендаций:

Во-первых, все время считаем жиры. Их должно быть в вашем рационе около 30-35 г в день. Растительные и животные жиры должны быть сбалансированы.

Во-вторых, в рационе оставляем 1 яблоко, а остальные заменяем на другие фрукты. Из возможных заменителей яблок исключаем манго, финики, бананы и виноград.

В-третьих,на завтрак постепенно вводим кашу с нежирным творогом или овощным салатом. Следите, чтоб порция не превышала 250 мл.

В-четвертых, часть молочных продуктов заменяем на постное мясо, чтоб иметь и другие источники белка.

Все эти изменения вводим постепенно. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, что именно необходимо вам в этот момент и все время считайте жиры.

Помните, что результат который вы получили, стоит того, что б его беречь. Желаю удачи!

+ добавить комментарий

Комментариев: 0 развернуть список

Добавление комментария