Феми ГОРОСКОП

Близнецы Сегодня, у вас на чашу весов будет положено собственное благополучие и здоровье в самом прямом смысле этого слова. Многие из вас будут уделять значительное внимание своей ... читать дальше

стретчинг, растяжка, похудение, зарядка, фитнес, упражнения

Лента комментариев

  • Helena → 08.06.2010 в 17:17 → в статье Мода на макияж в 2010 году

    Есть милые и симпатичные модели, но страшных больше... Квадратные лица, мужеподобные терминаторы(( фи!

  • Таня → 08.06.2010 в 17:00 → в статье Макияж "Барби"

    Вообще они хорошо маскируются корректором, а затем пудрой, только не много чтоб не смотреться как мумия. А лучше попробуй их лечить, чтоб не пришлось маскировать)))))))

  • neverget → 08.06.2010 в 15:13 → в статье Маke-up в стиле Retro

    Слово Style пишется через "y":)))))

  • Яна → 08.06.2010 в 11:20 → в статье Красивый макияж для серых глаз

    а что для синих глаз есть чтото красивое?

  • Яночк@ → 07.06.2010 в 17:22 → в статье Макияж "Барби"

    а как мне прыщи замаскировать? скажите плииииз...

  • Настюха(*_*) → 07.06.2010 в 17:20 → в статье Макияж для карих глаз

    Боже как же это красиво но с таким макияжем смешно было бы пойти по улице днём,а вот вечерком можно было бы)))))

  • М@ришка → 07.06.2010 в 17:18 → в статье Макияж "Барби"

    Первый вариант вполне подходит для каждого дня...Я примерно так в универ хожу..А вот второй и третий для клуба нормально,только блеск натуральный надо...А то уж вид бл*дский больно,да и если с парнем пойдёшь,то он потом от твоей помады и блеска не ототрётся....Ну а так,в принципе,вариантики ничего=)))И ещё-не бойтесь экспериментировать,только перед тем как на улицу выйди-в зеркало посмотритесь,а то реально может не подойти и что-то надо будет изменить)))УДАЧИ

Стретчинг тренировки!

25.03.2010Красота / Фитнес

Стретчинг тренировки!Оглянитесь вокруг, посмотрите на свой образ жизни со стороны. Большинство людей в современном мире, ведут достаточно сидячий образ жизни.

Неважно кто вы. офисный работник или продавец в магазине, движений не хватает практически всем, разве что спортсмены достаточно двигаются. Дабы нам с каждым днем все больше и больше не заплывать жиром и реально чувствовать свои мышцы необходимо заниматься спортом. Но каким? Можно ходить в тренажерные залы или каждый вечер ломать легкие бегом, но лучше займись стретчингом. Плюсов данного занятия множество. Среди них минимизация получения травмы при тренировке, что делает стретчинг очень подходящим занятием для неспортивных людей.

Пара советов по стретчингу.

Есть несколько советов. Стретчинг, как и любой вид спорта, требует разминки и подготовки. Во-первых, перед тем как приступать к растяжкам, необходимо обязательно разогреть свои мышцы, никогда не занимайтесь с "холодными" мышцами. Во-вторых, тянитесь медленно, плавно, до тех пор пока не станете ощущать небольшой дискомфорт, это будет сигналом к остановке дальнейшей растяжки. В-третьих дышите ровно, не задерживайте дыхание, лучше всего дышать глубоко носом. В-четвертых, стретчинг советуют делать лежа, например на полу.

С чего начать?

В самом начале тренировок попробуйте выполнить упражнение "подтягивание", для этого руки поднимите над головой, а ноги как можно сильнее вытяните вперед. Затем не вставая с пола с приложением усилий потяните в противоположные стороны правую ногу и левую руку, и так повторяйте несколько раз. Если соблюдать все предписания то возможность получения травмы будет стремиться к нулю. Конечно результата после первой тренировке не почувствуете, но если будете регулярно заниматься, то обнаружите постепенное снижение массы вашего тела, а также научитесь чувствовать свое тело.

+ добавить комментарий

Комментариев: 0 развернуть список

Добавление комментария