Феми ГОРОСКОП

Рыбы Сегодня, день чреват для Вас любовными переживаниями, разочарованиями, интригами. Сегодня может случиться так, что Вы будете зависеть от своих партнеров, поэтому, ... читать дальше

Статические упражнения: держим себя в форме

Лента комментариев

10 минут для фитнеса

19.01.2010Красота / Фитнес

И в чем разница?

Абсолютно все физические нагрузки делятся на статические и динамические. Раньше на уроках биологии проводили специальный эксперимент, чтобы выяснить: какая работа мышц более утомительна. Впрочем, в нем нет ничего сложного и вы можете попробовать провести его самостоятельно: достаточно взять гантель небольшого веса (1 или 2 кг) и в течении минуты-двух сгибать-разгибать в локте руку с гантелью. Скорее всего вы не почувствуете никакой усталости, а только прилив сил. Это и есть эффект от динамической работы. Но эксперимент еще незакончен: возьмите гантель в другую руку и подержите ее на вытянутой в сторону руке тоже минуту-две. Сначала вы почувствуете как ваши мышцы начинают "ныть", потом рука начнет постепенно изменять свое положение. Это эффект статических упражнений.



Немного о пользе

И статические и динамические упражнения приносят пользу организму. Но статика позволяет проработать и натренировать те мышцы,которым при обычной, динамической тренировке просто не удается работать. Кроме того, особенно полезны такие упражнения для женщин:они развивают гибкость, грацию, пластику и выносливость, помогают подготовиться к родам и сделать фигуру стройнее. Да, заниматься статическими упражнениями тяжело. На первых порах может появляться крепотура (боль в мышцах), но если  заниматься регулярно, она пройдет, а вот результат вас приятно удивит.


Как тренироваться?

Новичкам статические упражнения лучше выполнять под контролем инструктора: так вы не навредите себе. А тем, чье тело уже привыкло к постоянным физическим нагрузкам, можно заниматься и самостоятельно: статические упражнения совсем не сложны, - главное знать меру и уметь чувствовать себя. Пожалуй, именно этому и учат нас такие занятия, ведь статические нагрузки легли в основу таких дисциплин как йога, калланетика, пилатес. Держите себя в форме и будьте здоровы!

+ добавить комментарий

Комментариев: 1 развернуть список

Добавление комментария

  • Женечка 01.06.2010 в 09:46

    а где упражнения та?