Феми ГОРОСКОП

Водолей Сегодня, смело проявляйте инициативу, выдвигайте на рассмотрение коллег и начальства свои идеи и предложения. Вечером постарайтесь хорошенько отдохнуть, примите перед ... читать дальше

дыхание, пение, йога, как правильно дышать, осознанное дыхание

Лента комментариев

Правильное дыхание

17.02.2010Интересно / Гармония души и тела

Дыхание воспринимается как нечто обыденное и автоматическое. Большинство людей не имеют представления, насколько важен этот уникальный процесс, который происходит на протяжении всей нашей жизни непрерывно. Конечно, все знают, что дыхание это поступление кислорода в организм, очищение от токсинов, то есть физиологическая потребность. Но не все знают, что мы можем дышать качественнее и более глубоко, улучшая здоровье и достигая душевного равновесия самостоятельно.

Как ребенок

Самое интересное, что интуитивно человек знает, как правильно дышать. Мы рождаемся с идеальным способом дышать. Обратите внимание, как дышит новорожденный малыш. Он вдыхает глубоко, и когда он дышит можно увидеть, как это происходит. Ребенок дышит активно животом, при этом наибольшее количество кислорода попадает в организм и легкие задействованы максимально.

Легкие взрослого человека работают не полноценно. Представьте, если человек итак живет в экологически неблагоприятном месте, плюс к этому он сам себя ограничивает в кислороде. Согласитесь,  современный человек дышит, как бы в пол силы, редко бывает на воздухе, при таком раскладе стрессов, к сожалению, не избежать.





Основные правила 

Дыхание надо тренироватьТехник глубокого дыхания достаточно, их рекомендуют даже психологи для того чтобы научить пациента концентрироваться и успокаиваться. Можно обратиться к йоге. Сначала дыхание действительно похоже на тренировку, но потом оно доходит до автоматизма и потом дышится естественно. Главное в технике дыхания, остановиться и осознанно понимать, что происходит сначала вдох потом выдох, то есть сосредоточиться на дыхании. После такого дыхания сразу ощущаешь легкость и ощущение, словно тело отдохнуло, даже если вы дышали правильно всего 15 минут.








Польза правильного дыхания 

Не стоит недооценивать глубокое ровное дыхание, это наша жизнь, воздух пронизывает все наше тело. Наполняя его энергией и очищает от всего негативного. Мозг работать лучше, разум не затуманен. Мало кто знает, при физической нагрузке именно кислород сжигает жир, поэтому при выполнении физических упражнений важно дышать глубоко и ровно. Правильное дыхание дарит нам возможность выглядеть и чувствовать себя на много лучше.

+ добавить комментарий

Комментариев: 0 развернуть список

Добавление комментария