Феми ГОРОСКОП

Овен Сегодня Вы организованны, собранны, способны выполнить большую работу. Ваши мысли сегодня будут упорядочены и четки, а речь ясна и убедительна. ... читать дальше

Режим работающей женщины

18.11.2010Интересно / Гармония души и тела

Издревлеженщина была хранительницей домашнего очага.  Однако в наше время женщинам приходится совмещать заботу о домочадцах с  работой на производстве или в офисе.

Многие женщины просто не представляют свою жизнь  без карьерного роста. Более того, современная женщина стремится составить серьезную конкуренцию сильному полу. Все это делает жизнь современной женщины настолько насыщенной событиями, что у неё зачастую просто не остается времени на заботу о собственном здоровье. В этой статье описаны несколько простых упражнений, которые позволят женщине укрепить здоровье практически в любых условиях.

Занятия йогой может стать той самой палочкой – выручалочкой, которая поможет работающей женщине поддерживать себя в форме. Йога – это целая система упражнений, направленных на то, чтобы женщина могла поддерживать свое тело и  душу в гармонии.  

Упражнения йоги можно подразделить на несколько частей:

- Яма;
- Нияма;
- Асана;
- Пратьяхара;
- Пранаяма;
- Дхарана;
- Дхьяна;
- Самадхи.

Режим работающей женщины

Выполнение многих упражнений не требует много времени и особых условий. Это позволяет работающим женщинам выполнять упражнения буквально на рабочем месте, к примеру, в обеденный перерыв.

Выполняя упражнения йоги, женщина учится правильно дышать, избавляется от стресса, быстро восстанавливает силы. В ходе выполнения различных упражнений в организме женщины вырабатываются эндорфины, отвечающие за ощущение счастья и уверенности в своих силах. Кроме того, занятия йогой предполагают сбалансированное питание. В комплексе все это помогает работающей женщине обрести душевное равновесие и стрессоустойчивость, избавиться от лишних килограммов, а так же повысить иммунитет и выносливость организма.

Исходя из вышесказанного,  можно предположить, что регулярное занятие йогой способно:

1. Повысить качество личной жизни.

2. Усилить защитные  свойства организма.

3. Укрепить сердце.

Многие женщины хотели бы заниматься в тренажерных залах, однако насыщенный режим часто является помехой на пути выполнения этого благого намерения. Выходом для таких женщин может стать выполнение различных упражнений в домашних условиях. Дома можно выполнять целый ряд простых, но эффективных упражнений, таких как наклоны, отжимания, приседания, упражнения с гантелями.

Однако не стоит забывать о том, что кроме физических нагрузок большое значение имеет соблюдение правильного режима питания. К сожалению, женщины, загруженные на работе, частенько жертвуют перерывом на обед. Эта вредная привычка может привести к серьезным осложнениям.

Режим работающей женщины

Для того, чтобы избежать проблем, специалисты рекомендуют включать в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Кроме того, очень важно соблюдать правильный водный баланс – в норме человек должен выпивать в день не менее  двух литров воды. Это нормализует работу кишечника, что способствует усилению иммунитета, повышению защитных сил организма и улучшению  настроения.

Свежие фрукты прекрасно подходят для завтрака, так как в них содержится легкоусваемая  глюкоза и фруктоза. Эти компоненты зарядят ваш организм энергией.  Сушеные фрукты можно употреблять  в течение дня – они, без вреда для фигуры, избавят вас от чувства голода.  Не забывайте о кашах – их можно употреблять во время ланча вместе с фруктами и овощами. Ужинать следует не позже, чем за два часа до сна.

Выполнение этих простых рекомендаций позволит работающим женщинам с легкостью справляться как с работой, так и с домашними заботами, сохраняя при этом бодрость духа и привлекательную внешность.

 

+ добавить комментарий

Комментариев: 0

Добавление комментария